Premesso che le diete dovrebbero essere personalizzate e prescritte da un dietologo o da un nutrizionista, se non si hanno grossi problemi di sovrappeso e ci si vuole disintossicare e dimagrire quel tanto che basta, ecco un regime alimentare sano e non troppo “ristretto”, provato per voi, che fa perdere 3-4 chili in due settimane:
Colazione: tisana, caffè d’ orzo, frutta di stagione (evitare fichi e uva) succo di frutta senza zuccheri aggiunti
Tutti i giorni almeno 30 minuti di passeggiata, di cyclette, o palestra, comunque movimento
Pomeriggio: tisana, caffè d’orzo e frutta
1° giorno: pranzo- pasta integrale o riso integrale e verdure a scelta. Cena – pollo o pesce e insalata mista.
2° giorno: pranzo – tacchino e verdure a scelta. Cena – minestrone in quantità a piacere, e verdure.
3° giorno: pranzo – minestrone in quantità a piacere, verdure (evitare legumi, funghi e patate). Cena – come a pranzo
4° giorno: pranzo – pollo o pesce e verdure, insalata. Cena – legumi e verdure a scelta
5° giorno: pranzo – pasta integrale oppure riso integrale, verdure. Cena – faraona o coniglio o tacchino e verdure o insalata
6° giorno: pranzo – pollo o pesce e verdure. Cena – verdure miste o minestra di verdure
7° giorno: pranzo – pesce e insalata o verdure miste. Cena – legumi oppure soia oppure funghi e verdure
Ripetere per due settimane, ma attenzione niente zuccheri nel caffè o tisane, e la quantità di olio durante la giornata è di circa 1 cucchiaino da tè. DA EVITARE RIGOROSAMENTE alcolici (anche vino), dolcetti, pane, bibite gassate.
Ingredienti per il Minestrone:
3 porri o 6 cipolle, polpa di pomodoro, un cavolo verza grande tritato, 2 peperoni verdi medi, un sedano intero con la costa, 4 rape bianche o mezzo chilo di spinaci, un dado vegetale biologico e spezie e aromi a piacimento (curry, peperoncino, prezzemolo, tabasco, ecc). Tritate tutte le verdure, mettetele in una pentola e coprite con acqua. Portate ad ebollizione, e fate bollire per 10 minuti, quindi spegnete o abbassate il fuoco per ultimare la cottura a piacimento
Per effetto della disintossicazione, potrebbero apparire sintomi quali cefalea, doloretti alle articolazioni, abbondante diuresi, stanchezza. Ma tranquilli, seppure capitano è solo per poco.
Magari ci proverò 🙂
questa dieta mi sembra assai fattibile. La provo subito, grazie.
questa dieta mi sembra assai fattibile. La provo subito, grazie.
La cosa bella è che non si devono pesare gli alimenti. A me è una cosa che stressa parecchio! Inoltre si mangia, certo per due settimane niente pane… ma secondo me ce la si può fare e comunque c'è la pasta che integrale mi piace anche di più! 🙂
Sarebbe da provare! Giorgia l'hai iniziata?
Ciao Ilaria,io l’ho iniziata subito. E’ una dieta gradevole, sazia e non fa venire voglia di mangiare altro. anche perchè si possono fare porzioni abbondanti. Il minestrone è ottimo con il gradevole sapore che dà il peperone Oggi dopo tre giorni non posso dire se e quanto sia efficace, però mi sento già più sgonfia, forse anche per effetto delle tisane. Ti farò sapere
Ciao Ilaria,io l'ho iniziata subito. E' una dieta gradevole, sazia e non fa venire voglia di mangiare altro. anche perchè si possono fare porzioni abbondanti. Il minestrone è ottimo con il gradevole sapore che dà il peperone Oggi dopo tre giorni non posso dire se e quanto sia efficace, però mi sento già più sgonfia, forse anche per effetto delle tisane. Ti farò sapere
Ciao! alla fine come è andata? ha dato i risultati promessi?
che tisane hai usato? e quanti gr di pasta ??
Attenzione Francesca: niente pane e non solo..niente dolcetti, birra, alcolici
Grazie giorgia! Tienimi aggiornata 😉
L'estate si avvicina..quasi quasi provo anche io!!
Ciao Ilaria, la dieta funziona veramente non solo perchè perdi peso, io ne ho persi già 5,ma ti dà una buona carica di energie.
confermo giorgia, funziona!
Ciao Ilaria,
la dieta ha prodorro i suoi effetti. ho già perso 5 chili!
Magari un paio di gelati e un po' di pane li ho mangiati Però i vantaggi li sento
Wow!!! allora funziona 😀
Beh! oggi è il 18 giugno, e in poco più di un mese ho perso otto chili
Che ne dite? da 70 kg sono scesa a 62, non è fantastico?
Brava Giorgia! Ma non esagerare mi raccomando! 😉
grandiosa giorgia!!!:D
Grande! e complimenti anche per la costanza 🙂
Io ho perso 2 chili in una settimana!
quindi direi che funziona!:D
Yes!
VOGLIO PROVARLA…
ciao a tutte.anche io inizio la dieta da domani.spero ci riesco ad andare fino alla fine!uffa…
Com'è andata?
Ma la quantità di pasta e riso?
ciao a tutte.. Domani iniziero’ la dieta.. Allora funziona?
Per colazione posso prendere del te poco zuccherato e un frutto.. O e’ meglio la tisana..?
E per lo spuntino del mattino va bene un frutto.. ? Mentre al pomeriggio un po di the’ e un frutto??? Grazie a chi rispondera’ alla mie domande.. Grazie!!
allora al posto del the con poco zucchero meglio la tisanan nn zuccherata. Spuntino ok il frutto. Anche il the nn è vitato secondo me, ma mai zuccherato, al massimo un po' di miele. Comunque funziona, l'ha fatta mia madre ein effetti ha perso parecchio peso e si è sgonfiata
ma la pasta con cosa va condita?
olio o sughi leggeri senza soffritto, sì al peperoncino, no ai formaggi
Salve ragazze, mi chiedevo che tisane sono indicate? e per la pasta i grammi?? Di proteine sempre e solo carni bianche ( niente uova, rosse..) ? grazie
le uova si possono mangiare??? ed io che nn mangio minestrone come faccio ….
Non mi capita mai di fare commenti sui blog che leggo, ma in questo caso faccio un’eccezione, perche’ il blog merita davvero e voglio scriverlo a chiare lettere.
Da domani (che è il mio compleanno) inizierò la dieta, auguratemi buona fortuna :)))
Ciao a tutti.. io l ho iniziata oggi.. qualcuno che doveva perdere giusto 4/5 come me l ha fatta? Se si funziona davvero?
5 giorni di dieta palestra 4 volte a settimana e via i primi 3 kg e mezzo :):):)
Brava Giulia ma non esagerare!!!!!!!
Io sono al terzo giorno…xò ho una pancia gonfia da morire!!!!! E' normale?????
No non è normale, cerca di introdurre più fibre, frutta e verdura!
Io inizio oggi la dieta, ma nella pasta che condimenti devo metterci?
Naturalmente la pasta deve avere condimenti leggeri, un sughero con pomodorini freschi, oppure alle verdure, ottima con e zucchine ad esempio, senza soffritti e senza intingoli troppo elettorati
Scusate ragazze, Ma la pasta e il riso e il tacchino quanti grammi?
Oggi comincio anche io è vi farò sapere… Speriamo bene!!!!
Buongiorno!
Ho iniziato la dieta oggi e avrei un paio di domande:
Quanta frutta si puo mangiare a colazione? Va bene mezzo pompelmo e 2 pere o mele da mangiare nel corso della mattinata?
Questa dieta e’ consigliata se si fa sport? Corsa di 6 o 7 km.
Quali tisane sono consigliate?
Grazie mille!!!
CIAO HO INIZIATO OGGI SPERIAMO IN BENE,,,,
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come quantità di pasta o riso quanto?
Al posto della tisana si può utilizzare il tè verde senza zucchero ?